بطری را معیار آبِ روزانه نگذارید

عدد ثابتِ «روزانه هشت لیوان» برای همه یک‌اندازه نیست. هوا، تحرک و غذا فرق می‌گذارد. چیزی که تقریباً برای کارمندی که تا غروب پشت میز است کار می‌کند، گره زدن آب به شروع کار است نه به یک بطری قهرمانانه.

یک لیوان با رسیدن به میز، یکی میان دو نیمهٔ روز، یکی با ناهار. اگر تا غروب فقط چای شیرین خورده‌اید، آن سه لیوان هنوز نیامده. چای جایگزین آب در این حساب نیست، چون هدف همین یادآوریِ ساده است.

رنگ ادرارِ خیلی تیره و سردرد آخر روز گاهی به کم نوشیدن مربوط است و گاهی نه. اگر با همان سه وعده بهتر شدید، عادت را نگه دارید. اگر تشنگی شدید، سرگیجه یا ورم غیرعادی دارید، این یادداشت را کنار بگذارید و علت را پزشکی بپرسید.

بطری بزرگ وقتی به درد می‌خورد که واقعاً سر می‌کشید. بطریِ پر که شب همان‌طور پر است، فقط میز را شلوغ کرده.